Hey! no se alarmen ni nada por el estilo este reto no es nada malo pues a que me refiero con malo veras no te estoy diciendo que a las 5:00am te despiertes y te cortes o que a las 5:00am te avientes del edificio mas alto de tu ciudad.

No es un reto que cause daño a ti y mucho menos a otras personas (ya ven que la gente hoy en día esta re loca), pero en fin como les comentaba este reto es todo lo contrario ya que te ayudara a ser mejor persona, a llevar una vida relajante y por supuesto te sentirás mejor contigo mismo.

+EN QUE CONSISTE+

Como les comentaba debes de levantarte a las 5:00am por una semana y comenzar una rutina ya que tiene beneficios sorprendentes esos beneficios son:

° Mas productivos

° Exitoso

° Mentalidad

Se le llama la HORA MARAVILLA (5:00 am) se le dice así por el silencio, la calma, la serenidad y la tranquilidad.

+QUE SE OBTIENE+

La preparación de los 4 imperios internos.

*mindset                   *heartse

*MENTE                      *CORAZON

* Psicológicamente      *emocionalmente

*healtheset                       *soulset

*SALUD                                *ALMA

*fisiológicamente

Sirve para conectar con tus valores. Objetivos, quien eres, porque estas agradecido, básicamente te ayuda a construir carácter a enfocarte en una sola actividad a la vez.

+ DESCANSO+

Obviamente que debes de descansar super bien ya que te ayudara a pararte temprano es muy importante que duermas tus 8 horas.

+HABITO SALUDABLE+

Crea tus objetivos, sueños y metas no te quedes solo sentado sentado esperando a que eso sea haga realidad es momento de que los hagas realidad.

+RUTINA 20-20+

En que consiste esta rutina pues son pequeños bloques de actividades que las tienes que hacer durante toda la semana, pero esas actividades solo son de 20 minutos:

MUEVETE

En este primer bloque es de movimiento así que has ejercicio, corre, baila o has algo que tengas que mover todo tu cuerpo.

REFLEXION

Despierta tu lado creativo puedes pintar, colorear, escribir, orar, organizar tu día o tu semana.

CRECIMIENTO PERSONAL

Aprende algo nuevo como tocar algún instrumento, un curso online, escucha un Podcast.

Esto reduce las hormonas del estrés y te ayuda a empezar el día bien. Una vez que ya termines tus actividades ya puedes empezar tu día normal.

No todas las personas pueden hacer las que sufren:

epilepsia

problemas cardiovasculares

embarazadas

enfermedades serias

SI ERES MENOR DE EDAD

Bueno espero que les guste este reto si es así déjame en los comentarios si tu lo hiciste y cuéntame como te sientes, te dejo algunas preguntas que debes hacerte al unos días antes y al finalizar el reto.

¿ A que hora te levantas sin alarma?

¿ A que hora te duermes?

¿ Del 1 al 10 cuanta energía tienes en todo el día?

¿ Del 1 al 10 que ten productiva te sientes?

¿ Que esperas del reto?

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